CreaPOLVO 500 gramos YAMAMOTO
CreaPOWDER aporta 100% creatina monohidrato, y está indicado para deportistas adultos que realizan ejercicio físico intenso: la creatina es capaz de incrementar el rendimiento físico en actividades repetitivas, mejora la potencia máxima durante el ejercicio y reduce la aparición de la sensación de fatiga. Es uno de los suplementos deportivos con mayor número de estudios científicos que respaldan su eficacia.
La creatina (del griego κρέας = carne) es un derivado aminoacídico presente de forma natural en nuestro organismo. Su concentración aumenta con el crecimiento de la masa muscular. Está presente en alimentos de origen animal, pero también es producida por nuestro cuerpo a nivel hepático, renal y pancreático. Una vez sintetizada o ingerida mediante dieta o suplementación, es captada por el tejido muscular y almacenada dentro de los músculos. La creatina, de hecho, fosforilada en fosfocreatina, constituye uno de los depósitos energéticos musculares, utilizado para contracciones musculares rápidas e intensas. Desde el punto de vista metabólico interviene para satisfacer las demandas del metabolismo anaeróbico aláctico. En el ámbito deportivo se utiliza como apoyo ergogénico, pero también tiene acción antioxidante y cardioprotectora. A nivel práctico permite una mejor recuperación entre series (gimnasio o calistenia) y entre repeticiones para atletas de velocidad, un ahorro de glucógeno y una mejor compensación entre entrenamientos.
¿Es segura la toma de creatina? ¿Puedo realmente tomarla durante largos períodos?
El exceso de creatina se considera seguro, ya que aunque sea abundante esta molécula no puede convertirse en ácidos grasos. La literatura científica reporta su eficacia si se toma durante períodos continuos, sin efectos secundarios.
¿Para quién se recomienda la toma de creatina?
Los efectos ergogénicos e hipertrofícos de la creatina monohidrato no solo son útiles en la práctica del culturismo y del gimnasio, sino también en otras actividades deportivas, como el entrenamiento cruzado, el levantamiento de potencia, las disciplinas de atletismo de velocidad (como los 100 y 200 metros planos), la carrera de vallas, la calistenia y muchas otras.
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Información nutricional |
Por 1 dosificador (3,4 g) |
| Creatina |
3 g |
creatina monohidrato.
No superar la dosis diaria recomendada. Los suplementos no deben considerarse como sustitutos de una dieta variada. Una dieta variada y equilibrada y un estilo de vida saludable son importantes. Mantener fuera del alcance de niños menores de tres años. Conservar en lugar fresco y seco, a temperatura ambiente.
Agregar 1 dosificador (3,4 g) en un vaso de agua u otra bebida y tomar una vez al día preferiblemente con las comidas.
Las recomendaciones para su uso se limitan a indicar la toma óptima NO en ayunas y durante períodos continuos, preferiblemente junto con la ingesta de otros nutrientes. El exceso de creatina se considera “seguro”, ya que aunque sea abundante esta molécula no puede convertirse en ácidos grasos.
Para la toma, la literatura aconseja dos estrategias diferentes:
CON TOMA UNIFORME: 3-5 g de creatina al día
CON FASE DE CARGA: pico de toma de 1 semana a 20 días con 20 g / día (dividido en 4 tomas diarias de 5 g cada una); seguido de fase de mantenimiento con 3-5 g al día de forma constante.
Dudas frecuentes
¿Es normal que mi producto a base de creatina no se disuelva completamente? ¿Qué puedo hacer?
A pesar de que la creatina es uno de los suplementos deportivos más conocidos y usados, con muchos años de estudios científicos que respaldan su eficacia, es una sustancia que presenta una única limitación, que es la solubilidad. Por su naturaleza, de hecho, la creatina en forma MONOHIDRATO tiende a permanecer en suspensión, es decir, no siempre se disuelve completamente. Por ello, se recomienda siempre agitar bien el mezclador antes de beber, para que no quede en el fondo.
Una alternativa válida para evitar este problema es elegir formas alternativas de creatina, como en comprimidos.
Tomo proteínas en polvo. ¿Puedo tomar CreaPOWDER al mismo tiempo?
Por supuesto. No hay ninguna contraindicación en combinar la creatina con proteínas en polvo, al contrario: las recomendamos juntas para alcanzar el requerimiento proteico y mantener una composición corporal ideal.
¿Debo tomar CreaPOWDER todos los días, incluso cuando no entreno?
Sí: la creatina no es específicamente un pre-entrenamiento, y los beneficios derivados de su toma se manifiestan cuando se toma de forma continua (es decir, sin interrupciones).
Por qué elegir nuestro suplemento:
- Contiene 3000 mg de creatina monohidrato por dosis;
- Incrementa el rendimiento físico en actividades repetitivas y mejora la potencia máxima durante el ejercicio;
- Reduce la aparición de la sensación de fatiga;
- Adecuado para diferentes tipos de deportistas, desde culturistas hasta velocistas, para mejorar las repeticiones y la recuperación entre series;
- Producción 100% italiana;
- Muchísimos estudios científicos que respaldan su utilidad.
Puedes pagar con total seguridad con Tarjetas de Crédito, Paypal, Transferencia Bancaria, Klarna y contra reembolso (+3,90 €).Descubre más.
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