Bcaa TABS 500 comprimidos YAMAMOTO
BCAA TABS de Yamamoto® Nutrition es una matriz compuesta al 100% por aminoácidos ramificados en proporción 2:1:1, obtenidos mediante fermentación vegetal. Los aminoácidos ramificados (BCAA – Branched Chain Amino Acid) son 3 aminoácidos que forman parte del grupo de aminoácidos esenciales, es decir, aquellos que el cuerpo humano no puede sintetizar de forma autónoma en cantidad suficiente para satisfacer las necesidades, y que por tanto deben ser obligatoriamente ingeridos a través de la dieta. Es importante recordar que los BCAA forman parte de los aminoácidos esenciales EAA (Essential Amino Acid), y que los aminoácidos son las moléculas orgánicas que nuestro cuerpo utiliza para formar las proteínas.
La fórmula está además enriquecida con la vitamina B1 que apoya el metabolismo energético normal y la vitamina B6 que contribuye a la reducción del cansancio y la fatiga, y al mantenimiento del metabolismo normal de las proteínas y el glucógeno.
BCAA TABS se caracteriza por la presencia de una proporción de l-leucina, l-isoleucina y l-valina de 2:1:1, por lo que tiene una composición muy similar a la que se encuentra de forma natural en el músculo esquelético. A continuación, las principales características de estos 3 aminoácidos:
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Leucina: se encuentra naturalmente en leche, maíz, pollo y huevos. Desempeña un papel importante a nivel muscular y es una fuente de energía alternativa en caso de actividad deportiva intensa.
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Isoleucina: se encuentra principalmente en maíz, patatas, pollo, huevos, cacahuetes, bresaola, cordero. Está estrechamente relacionada con la necesidad de glucosa (de hecho, se define como un aminoácido glucogénico y cetogénico), previene el catabolismo de las proteínas estructurales y favorece la recuperación tras un esfuerzo prolongado.
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Valina: se encuentra en abundancia en el polvo de clara de huevo, las proteínas de soja, el alga Spirulina, los lácteos y productos derivados. Desempeña roles importantes especialmente en la reconstrucción de tejidos.
Los BCAA son uno de los suplementos alimenticios más populares entre atletas, culturistas y entusiastas del fitness en general. Estos aminoácidos son esenciales para la síntesis proteica muscular y la reparación de los tejidos musculares dañados durante el ejercicio físico.
Representan aproximadamente el 35% de los aminoácidos esenciales en las proteínas musculares y son particularmente importantes para el mantenimiento y crecimiento de la masa muscular magra. Además, los BCAA pueden ayudar a reducir la fatiga muscular y mejorar el rendimiento durante el ejercicio físico.
Una de las principales ventajas de tomar suplementos de BCAA es su capacidad para aumentar la síntesis proteica muscular: la leucina parece ser el aminoácido más importante para estimular la síntesis proteica muscular, activando una vía metabólica llamada mTOR.
Además de la estructura con cadena lateral ramificada, la otra peculiaridad de estos aminoácidos está en su metabolismo. De hecho son los únicos aminoácidos que no se metabolizan en el hígado, pasando directamente al tejido muscular. Aquí son metabolizados por la enzima BCAA amino-transferasa que, precisamente, no está presente en el hígado.
Los tres aminoácidos ramificados son insulinogénicos, pero a diferencia de otros aminoácidos que permiten la estimulación de la insulina, no son glucagonogénicos. Esta propiedad ha atraído el interés del mercado de suplementos debido a las ventajas de picos de insulina después de la actividad física.
¿Para qué sirve un suplemento de aminoácidos ramificados?
Los aminoácidos ramificados tienen 3 funciones principales: se utilizan para la síntesis proteica donde, junto con los otros 17 alfa aminoácidos, son los “bloques” constituyentes de las proteínas, se utilizan con fines energéticos y actúan como moléculas señal.
| Información Nutricional |
Por dosis diaria (5 comprimidos) |
| L-Leucina | 2500 mg |
| L-Valina | 1250 mg |
| L-Isoleucina | 1250 mg |
| Vitamina B1 | 1,3 mg (118% *VR) |
| Vitamina B6 | 2 mg (143% *VR) |
| * AR = Ingestas de Referencia |
L-leucina, L-valina, L-isoleucina, agente de carga: celulosa; agentes antiaglomerantes: dióxido de silicio, sales de magnesio de ácidos grasos; piridoxina HCl (vitamina B6), tiamina HCl (vitamina B1).
Recomendamos, según los objetivos individuales, tomar el producto antes o después del entrenamiento. Antes, tendrá función energética y protegerá la degradación del músculo esquelético; durante y después contrarrestará el catabolismo muscular, apoyando el crecimiento pero preservando los tejidos sometidos al esfuerzo. En general, se puede dividir la ingesta diaria de aminoácidos ramificados (5 comprimidos) entre antes y después del entrenamiento, por lo tanto 2 en el pre-entrenamiento y 3 en el post. En los días de descanso el producto puede tomarse en cualquier momento del día.
Dudas frecuentes
¿Se deben tomar antes o después del entrenamiento?
Tomar BCAA es una estrategia correcta tanto para antes como para después del entrenamiento: en ambos momentos son extremadamente funcionales. Contrarrestan el catabolismo muscular tras una actividad física intensa y al mismo tiempo suministran al músculo material plástico. Nuestro consejo sigue siendo dividir la ingesta entre antes y después.
Tomo aminoácidos ramificados: ¿es correcto añadir también la ingesta de proteínas?
La mayoría de las proteínas de alto valor biológico contienen un espectro completo de aminoácidos esenciales, y entre ellos están incluidos todos los aminoácidos ramificados. En situaciones como dietas hipocalóricas, hiperproteicas, necesidades aumentadas o incluso sarcopenia, la ingesta de BCAA puede ser de apoyo. Tomar proteínas y aminoácidos juntos o no depende de la calidad (valor biológico) de la proteína y de la ingesta proteica diaria total. Si se toman BCAA pero no se alcanza el requerimiento proteico, se pueden tomar proteínas simultáneamente.
He oído hablar de otros suplementos de BCAA con diferentes proporciones, ¿cuál debería elegir?
La respuesta a esta pregunta no es de las más obvias. De hecho, hay que tener en cuenta muchas variables, y en muchos casos la motivación para usar el suplemento. Intentaremos dejarles a continuación algunos consejos que puedan ayudarles en la elección.
BCAA 2:1:1 – Principalmente tienen función de apoyo energético durante entrenamientos largos e intensos y de recuperación muscular. Por lo tanto, adecuados para pre y post-entrenamiento.
BCAA 4:1:1 – Reducción de la fatiga, apoyo a demandas energéticas incrementadas y recuperación: estos son los principales beneficios derivados del consumo de este tipo de BCAA. Ok, entonces, en intra y post-entrenamiento.
BCAA 8:1:1 – ¿Al terminar el entrenamiento necesitamos recuperarnos al máximo? La alta cantidad de leucina apoya este proceso satisfaciendo también las demandas energéticas que surgen al final del entrenamiento.
Por qué elegir nuestro suplemento:
- 100% aminoácidos ramificados (BCAA);
- 100% de fermentación vegetal;
- Función energética y anticatabólica si se toman antes y durante la actividad;
- Relación l-leucina, l-isoleucina, l-valina de 2:1:1;
- Adición de vitaminas B1 y B6;
- Contrarrestar el catabolismo muscular y apoyar el rendimiento;
- Ingredientes de la máxima calidad y seguridad;
- Producción 100% italiana.
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