Bcaa TABS 190 comprimidos YAMAMOTO
BCAA TABS de Yamamoto Nutrition es una mezcla compuesta al 100% por aminoácidos ramificados en proporción 2:1:1, obtenidos mediante fermentación vegetal. Los aminoácidos ramificados (BCAA – Aminoácidos de Cadena Ramificada) son 3 aminoácidos que forman parte del grupo de aminoácidos esenciales, es decir, aquellos que el cuerpo humano no puede sintetizar por sí mismo en cantidad suficiente para cubrir las necesidades, y que por lo tanto deben ser obligatoriamente ingeridos a través de la dieta. Es importante recordar que los BCAA forman parte de los aminoácidos esenciales EAA (Aminoácidos Esenciales), y que los aminoácidos son las moléculas orgánicas que nuestro cuerpo utiliza para formar las proteínas.
La fórmula está además enriquecida con la vitamina B1 que apoya el metabolismo energético normal y la vitamina B6 que contribuye a la reducción del cansancio y la fatiga, y al mantenimiento del metabolismo normal de las proteínas y del glucógeno.
BCAA TABS se caracteriza por la presencia de una proporción de l-leucina, l-isoleucina y l-valina de 2:1:1, por lo que tiene una composición muy similar a la que se encuentra de forma natural en el músculo esquelético. A continuación, las principales características de estos 3 aminoácidos:
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Leucina: se encuentra naturalmente en leche, maíz, pollo y huevos. Desempeña un papel importante a nivel muscular y es una fuente alternativa de energía en caso de actividad deportiva intensa.
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Isoleucina: se encuentra principalmente en maíz, patatas, pollo, huevos, cacahuetes, cecina, cordero. Está estrechamente ligada a la necesidad de glucosa (de hecho se define como un aminoácido glucogénico y cetogénico), previene el catabolismo de las proteínas estructurales y favorece la recuperación tras un esfuerzo prolongado.
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Valina: son ricos en polvo de clara de huevo, proteínas de soja, alga Spirulina, lácteos y productos lácteos. Desempeña papeles importantes especialmente en la reconstrucción de tejidos.
Los BCAA son uno de los suplementos alimenticios más populares entre los deportistas, los culturistas y los aficionados al acondicionamiento físico en general. Estos aminoácidos son esenciales para la síntesis proteica muscular y la reparación de los tejidos musculares dañados durante el ejercicio físico.
Representan aproximadamente el 35% de los aminoácidos esenciales en las proteínas musculares y son especialmente importantes para el mantenimiento y el crecimiento de la masa muscular magra. Además, los BCAA pueden ayudar a reducir la fatiga muscular y mejorar el rendimiento durante el ejercicio físico.
Una de las principales ventajas de tomar suplementos de BCAA es su capacidad para aumentar la síntesis proteica muscular: la leucina parece ser el aminoácido más importante para estimular la síntesis proteica muscular, activando una vía metabólica llamada mTOR.
Además de la estructura con cadena ramificada lateral, otra peculiaridad de estos aminoácidos está en su metabolismo. De hecho son los únicos aminoácidos que no se metabolizan en el hígado, pasando directamente al tejido muscular. Aquí son metabolizados por la enzima BCAA amino-transferasa que, precisamente, no está presente en el hígado.
Los tres aminoácidos ramificados son insulinogénicos, pero a diferencia de otros aminoácidos que permiten la estimulación de la insulina, no son glucagonogénicos. Esta propiedad ha despertado el interés del mercado de la suplementación debido a las ventajas de picos de insulina tras la actividad física.
¿Para qué sirve un suplemento de aminoácidos ramificados?
Los aminoácidos ramificados tienen 3 funciones principales: se utilizan para la síntesis proteica donde, junto con los otros 17 alfa aminoácidos, son los “bloques” constituyentes de las proteínas, se utilizan con fines energéticos y actúan como moléculas señalizadoras.
| Información nutricional | Por dosis diaria (5 comprimidos) | %IR* |
| L-Leucina | 2500 mg | |
| L-Valina | 1250 mg | |
| L-Isoleucina | 1250 mg | |
| Vitamina B1 | 1,3 mg | 118 |
| Vitamina B6 | 2 mg | 143 |
| *IR: ingestas de referencia | ||
Recomendamos, según los objetivos individuales, tomar el producto antes o después del entrenamiento. Antes, tendrá función energética y de protección contra la degradación del músculo esquelético; durante y después contrarrestará el catabolismo muscular, apoyando el crecimiento pero preservando los tejidos sometidos al esfuerzo. En general, se puede dividir la toma diaria de aminoácidos ramificados (5 comprimidos) entre antes y después del entrenamiento, por lo que 2 antes del entrenamiento y 3 después. En los días de descanso el producto puede tomarse en cualquier momento del día.
Dudas frecuentes
¿Se deben tomar antes o después del entrenamiento?
Tomar BCAA es una estrategia correcta tanto para antes como para después del entrenamiento: en ambos momentos son extremadamente funcionales. Contrarrestan el catabolismo muscular tras la actividad física intensa y al mismo tiempo suministran al músculo material para su reconstrucción. Nuestro consejo sigue siendo dividir la toma entre antes y después.
Tomo aminoácidos ramificados: ¿es correcto añadir también la toma de proteínas?
La mayoría de las proteínas de alto valor biológico contienen un espectro completo de aminoácidos esenciales, y en ellas están incluidos todos los aminoácidos ramificados. En situaciones como dietas hipocalóricas, hiperproteicas, necesidades aumentadas o incluso sarcopenia, la toma de BCAA puede ser de apoyo. Tomar proteínas y aminoácidos juntos o no depende de la calidad (valor biológico) de la proteína y de la ingesta proteica total diaria. Si se toman BCAA pero no se alcanza la necesidad proteica, se pueden tomar proteínas simultáneamente.
He oído hablar de otros suplementos de BCAA con proporciones diferentes, ¿cuál debería elegir?
La respuesta a esta pregunta no es sencilla. Hay que tener en cuenta muchas variables, y en muchos casos la razón para usar el suplemento. Intentaremos dejarles a continuación algunos consejos que puedan ayudar en la elección.
BCAA 2:1:1 – Principalmente tienen función de apoyo energético durante entrenamientos largos e intensos y de recuperación muscular. Por lo tanto, adecuados para antes y después del entrenamiento.
BCAA 4:1:1 – Reducción del cansancio, apoyo a demandas energéticas incrementadas y recuperación: estos son los principales beneficios derivados de la toma de este tipo de BCAA. Adecuados, por tanto, durante y después del entrenamiento.
BCAA 8:1:1 – ¿Se necesita recuperar al máximo tras el entrenamiento? La alta cantidad de leucina apoya este proceso satisfaciendo al mismo tiempo las demandas energéticas que surgen al finalizar el entrenamiento.
Por qué elegir nuestro suplemento:
- 100% aminoácidos ramificados (BCAA);
- 100% de fermentación vegetal;
- Función energética y anticatabólica si se toman antes y durante la actividad;
- Proporción l-leucina, l-isoleucina, l-valina de 2:1:1;
- Adición de vitaminas B1 y B6;
- Contrarresta el catabolismo muscular y apoya el rendimiento;
- Ingredientes de máxima calidad y seguridad;
- Producción 100% italiana.
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