Bcaa COMPRIMÉS 190 comprimés YAMAMOTO
BCAA TABS de Yamamoto Nutrition est une matrice composée à 100 % d’acides aminés à chaîne ramifiée dans un rapport 2:1:1, obtenus par fermentation végétale. Les acides aminés à chaîne ramifiée (BCAA – Acides Aminés à Chaîne Ramifiée) sont 3 acides aminés faisant partie du groupe des acides aminés essentiels, c’est-à-dire ceux que le corps humain ne peut pas synthétiser de manière autonome en quantité suffisante pour répondre aux besoins, et qui doivent donc être obligatoirement apportés par l’alimentation. Il est important de rappeler que les BCAA font partie des acides aminés essentiels EAA (Acides Aminés Essentiels), et que les acides aminés sont les molécules organiques que notre corps utilise pour former les protéines.
La formule est également enrichie en vitamine B1 qui soutient le métabolisme énergétique normal et en vitamine B6 qui contribue à la réduction de la fatigue et de l’épuisement, ainsi qu’au maintien du métabolisme normal des protéines et du glycogène.
BCAA TABS se caractérise par la présence d’un rapport l-leucine, l-isoleucine et l-valine de 2:1:1, donc avec une composition très proche de celle naturellement présente dans le muscle squelettique. Voici les principales caractéristiques de ces 3 acides aminés :
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Leucine : on la trouve naturellement dans le lait, le maïs, le poulet et les œufs. Elle joue un rôle important au niveau musculaire et constitue une source d’énergie alternative en cas d’activité sportive intense.
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Isoleucine : elle se trouve principalement dans le maïs, les pommes de terre, le poulet, les œufs, les arachides, la bresaola, l’agneau. Elle est étroitement liée aux besoins en glucose (elle est en effet définie comme un acide aminé glucogénique et cétogénique), prévient le catabolisme des protéines structurelles et favorise la récupération après un effort prolongé.
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Valine : elle est abondante dans la poudre de blanc d’œuf, les protéines de soja, l’algue Spiruline, les produits laitiers. Elle joue un rôle important surtout dans la reconstruction des tissus.
Les BCAA sont l’un des compléments alimentaires les plus populaires parmi les sportifs, les culturistes et les passionnés de remise en forme en général. Ces acides aminés sont essentiels pour la synthèse des protéines musculaires et la réparation des tissus musculaires endommagés lors de l’exercice physique.
Ils représentent environ 35 % des acides aminés essentiels dans les protéines musculaires et sont particulièrement importants pour le maintien et la croissance de la masse musculaire maigre. De plus, les BCAA peuvent aider à réduire la fatigue musculaire et améliorer la performance pendant l’exercice physique.
Un des principaux avantages de la prise de compléments de BCAA est leur capacité à augmenter la synthèse des protéines musculaires : la leucine semble être l’acide aminé le plus important pour stimuler la synthèse des protéines musculaires, en activant une voie métabolique appelée mTOR.
Outre leur structure à chaîne latérale ramifiée, une autre particularité de ces acides aminés réside dans leur métabolisme. En effet, ce sont les seuls acides aminés qui ne sont pas métabolisés dans le foie mais passent directement dans le tissu musculaire. Là, ils sont métabolisés par l’enzyme BCAA amino-transférase qui, justement, n’est pas présente dans le foie.
Tous les trois acides aminés à chaîne ramifiée sont insulinogènes, mais contrairement aux autres acides aminés qui stimulent l’insuline, ils ne sont pas glucagonogènes. Cette propriété a suscité l’intérêt du marché des compléments en raison des avantages des pics d’insuline après l’activité physique.
À quoi sert un complément d’acides aminés à chaîne ramifiée ?
Les acides aminés à chaîne ramifiée ont 3 fonctions principales : ils sont utilisés pour la synthèse des protéines où, avec les 17 autres acides aminés alpha, ils sont les « blocs » constituants des protéines, ils sont utilisés à des fins énergétiques et agissent comme molécules de signalisation.
| Informations nutritionnelles | Par dose journalière (5 comprimés) | %AR* |
| L-Leucine | 2500 mg | |
| L-Valine | 1250 mg | |
| L-Isoleucine | 1250 mg | |
| Vitamine B1 | 1,3 mg | 118 |
| Vitamine B6 | 2 mg | 143 |
| *AR : apports de référence | ||
Nous recommandons, selon les objectifs individuels, de prendre le produit avant ou après l’entraînement. Avant, il aura une fonction énergétique et de protection contre la dégradation du muscle squelettique ; pendant et après, il contrera le catabolisme musculaire, soutenant la croissance tout en préservant les tissus soumis à l’effort. En général, la prise quotidienne d’acides aminés à chaîne ramifiée (5 comprimés) peut être répartie entre avant et après l’entraînement, donc 2 avant l’effort et 3 après. Les jours de repos, le produit peut être pris à tout moment de la journée.
Questions fréquentes
Faut-il les prendre avant ou après l’entraînement ?
Prendre des BCAA est une stratégie correcte aussi bien avant qu’après l’entraînement : ils sont extrêmement fonctionnels dans les deux cas. Ils contrent le catabolisme musculaire suite à une activité physique intense et en même temps fournissent au muscle du matériel de construction. Notre conseil reste donc de répartir la prise entre avant et après.
Je prends des acides aminés à chaîne ramifiée : est-il correct d’ajouter aussi la prise de protéines ?
La plupart des protéines à haute valeur biologique contiennent un spectre complet d’acides aminés essentiels, y compris tous les acides aminés à chaîne ramifiée. Dans des situations telles que régimes hypocaloriques, hyperprotéinés, besoins accrus ou même sarcopénie, la prise de BCAA peut être un soutien. Prendre protéines et acides aminés ensemble ou non dépend de la qualité (valeur biologique) de la protéine et de l’apport protéique global quotidien. Si vous prenez des BCAA mais n’atteignez pas les besoins protéiques, vous pouvez aussi prendre des protéines en même temps.
J’ai entendu parler d’autres compléments de BCAA avec des rapports différents, lequel devrais-je choisir ?
La réponse à cette question n’est pas évidente. Il faut en effet prendre en compte de nombreuses variables, et dans beaucoup de cas la raison de l’utilisation du complément. Nous allons essayer de vous donner quelques conseils pour vous aider dans le choix.
BCAA 2:1:1 – Ils ont principalement une fonction de soutien énergétique lors d’entraînements longs et intenses et de récupération musculaire. Adaptés donc avant et après l’effort.
BCAA 4:1:1 – Réduction de la fatigue, soutien aux besoins énergétiques accrus et récupération : ce sont les principaux bénéfices de ce type de BCAA. Adaptés donc pendant et après l’effort.
BCAA 8:1:1 – Après l’entraînement, vous avez besoin de récupérer au maximum ? La forte quantité de leucine soutient ce processus tout en répondant aux besoins énergétiques qui surviennent à la fin de l’entraînement.
Pourquoi choisir notre complément :
- 100 % acides aminés à chaîne ramifiée (BCAA) ;
- 100 % issus de fermentation végétale ;
- Fonction énergétique et anti-catabolique s’ils sont pris avant et pendant l’activité ;
- Rapport l-leucine, l-isoleucine, l-valine de 2:1:1 ;
- Ajout de vitamines B1 et B6 ;
- Contrôle du catabolisme musculaire et soutien de la performance ;
- Ingrédients de la plus haute qualité et sécurité ;
- Fabrication 100 % italienne.
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