Bcaa COMPRIMÉS 300 comprimés YAMAMOTO
BCAA TABS de Yamamoto Nutrition est une matrice composée à 100% d'acides aminés à chaîne ramifiée dans un rapport 2:1:1, obtenus par fermentation végétale. Les acides aminés à chaîne ramifiée (BCAA – Branched Chain Amino Acid) sont 3 acides aminés faisant partie du groupe des acides aminés essentiels, c’est-à-dire ceux que le corps humain ne peut pas synthétiser de manière autonome en quantité suffisante pour satisfaire les besoins, et qui doivent donc être obligatoirement apportés par l'alimentation. Il est important de rappeler que les BCAA font partie des acides aminés essentiels EAA (Essential Amino Acid), et que les acides aminés sont les molécules organiques que notre corps utilise pour former les protéines.
La formule est en outre enrichie en vitamine B1 qui soutient le métabolisme énergétique normal et en vitamine B6 qui contribue à la réduction de la fatigue et de l'épuisement, ainsi qu'au maintien du métabolisme normal des protéines et du glycogène.
BCAA TABS se caractérise par la présence d'un rapport l-leucine, l-isoleucine et l-valine de 2:1:1, donc avec une composition très similaire à celle présente naturellement dans le muscle squelettique. Voici les principales caractéristiques de ces 3 acides aminés :
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Leucine : se trouve naturellement dans le lait, le maïs, le poulet et les œufs. Elle joue un rôle important au niveau musculaire et constitue une source d'énergie alternative en cas d'activité sportive intense.
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Isoleucine : se trouve principalement dans le maïs, les pommes de terre, le poulet, les œufs, les arachides, la bresaola, l'agneau. Elle est étroitement liée aux besoins en glucose (elle est en effet définie comme un acide aminé glucogénique et cétogénique), prévient le catabolisme des protéines structurelles et favorise la récupération après un effort prolongé.
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Valine : on en trouve en abondance dans la poudre de blanc d'œuf, les protéines de soja, l'algue Spiruline, les produits laitiers et les produits fromagers. Elle joue un rôle important surtout dans la reconstruction des tissus.
Les BCAA sont l’un des compléments alimentaires les plus populaires parmi les athlètes, les bodybuilders et les passionnés de fitness en général. Ces acides aminés sont essentiels pour la synthèse protéique musculaire et la réparation des tissus musculaires endommmagés pendant l’exercice physique.
Ils représentent environ 35 % des acides aminés essentiels dans les protéines musculaires et sont particulièrement importants pour le maintien et la croissance de la masse musculaire maigre. De plus, les BCAA peuvent aider à réduire la fatigue musculaire et améliorer la performance lors de l’exercice physique.
L’un des principaux avantages de la prise de compléments de BCAA est leur capacité à augmenter la synthèse protéique musculaire : la leucine semble être l’acide aminé le plus important pour stimuler la synthèse protéique musculaire, en activant une voie métabolique appelée mTOR.
Outre leur structure à chaîne latérale ramifiée, une autre particularité de ces acides aminés réside dans leur métabolisme. En effet ils sont les seuls acides aminés à ne pas être métabolisés dans le foie mais à passer directement dans le tissu musculaire. Là, ils sont métabolisés par l’enzyme BCAA amino-transférase qui, précisément, n’est pas présente dans le foie.
Les trois acides aminés à chaîne ramifiée sont insulinogéniques, mais contrairement aux autres acides aminés qui stimulent l’insuline, ils ne sont pas glucagonogéniques. Cette propriété a suscité l’intérêt du marché des compléments alimentaires en raison des avantages des pics d’insuline après l’activité physique.
À quoi sert un complément d'acides aminés branchés ?
Les acides aminés branchés ont 3 fonctions principales : ils sont utilisés pour la synthèse protéique où, avec les 17 autres acides alpha-aminés, ils sont les « blocs » constituants des protéines, ils sont utilisés à des fins énergétiques et agissent comme molécules signal.
| 300 comprimés |
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| Informations nutritionnelles | ||
| Dose quotidienne : 5 comprimés | ||
| Doses par boîte : 60 | ||
| Par dose journalière (5 comprimés) | %AR* | |
| L-Leucine | 2500 mg | |
| L-Valine | 1250 mg | |
| L-Isoleucine | 1250 mg | |
| Vitamine B1 | 1,3 mg | 118 |
| Vitamine B6 | 2 mg | 143 |
| *AR : apports de référence | ||
L-leucine, L-valine, L-isoleucine, agent de charge : cellulose ; agents anti-agglomérants : dioxyde de silicium, sels de magnésium des acides gras ; pyridoxine HCl (vitamine B6), thiamine HCl (vitamine B1).
Nous recommandons, en fonction des objectifs individuels, de prendre le produit avant ou après l’entraînement. Avant, il aura une fonction énergétique et de protection contre la dégradation du muscle squelettique ; pendant et après, il contrera le catabolisme musculaire, soutenant la croissance tout en préservant les tissus soumis à l’effort. En général, la prise quotidienne d’acides aminés à chaîne ramifiée (5 comprimés) peut être répartie entre avant et après l’entraînement, donc 2 avant l’entraînement et 3 après. Les jours de repos, le produit peut être pris à tout moment de la journée.
Questions fréquentes
Faut-il les prendre avant ou après l'entraînement ?
Prendre des BCAA est une stratégie correcte à la fois avant et après l'entraînement : dans les deux cas, ils sont extrêmement fonctionnels. Ils combattent le catabolisme musculaire suite à une activité physique intense et en même temps, ils fournissent au muscle du matériel plastique. Notre conseil reste donc de répartir la prise entre avant et après.
Je prends des acides aminés à chaîne ramifiée : est-il correct d'ajouter également la prise de protéines ?
La plupart des protéines à haute valeur biologique contiennent un spectre complet d’acides aminés essentiels, y compris tous les acides aminés à chaîne ramifiée. Dans des situations telles que les régimes hypocaloriques, hyperprotéinés, des besoins accrus ou même la sarcopénie, la prise de BCAA peut être un soutien. Prendre des protéines et des acides aminés ensemble ou non dépend de la qualité (valeur biologique) de la protéine et de l’apport protéique total quotidien. Si vous prenez des BCAA mais n’atteignez pas les besoins protéiques, vous pouvez également prendre des protéines en même temps.
J’ai entendu parler d’autres compléments de BCAA avec des ratios différents, lequel devrais-je choisir ?
La réponse à cette question n'est pas évidente. Il faut en effet prendre en compte de nombreuses variables, et dans bien des cas la motivation de l'utilisation du complément. Nous essaierons de vous donner ci-dessous quelques conseils pour vous aider dans votre choix.
BCAA 2:1:1 – Ils ont principalement une fonction de soutien énergétique pendant les entraînements longs et intenses ainsi que de récupération musculaire. Adaptés donc au pré et post-entraînement.
BCAA 4:1:1 – Réduction de la fatigue, soutien des besoins énergétiques accrus et récupération : ce sont les principaux bénéfices de la prise de ce type de BCAA. Parfait donc pour l'intra et le post-entraînement.
BCAA 8:1:1 – Après l’entraînement, vous avez besoin de récupérer au maximum ? La forte quantité de leucine soutient ce processus tout en répondant aux besoins énergétiques qui surviennent à la fin de l’entraînement.
Pourquoi choisir notre complément :
- 100 % acides aminés à chaîne ramifiée (BCAA) ;
- 100 % issu de fermentation végétale ;
- Fonction énergétique et anticatabolique si pris avant et pendant l’activité;
- Rapport l-leucine, l-isoleucine, l-valine de 2:1:1;
- Ajout de vitamines B1 et B6 ;
- Contrôle du catabolisme musculaire et soutien de la performance ;
- Ingrédients de la plus haute qualité et sécurité ;
- Production 100 % italienne.
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