Vitamin D 25 mcg 90 kapslar YAMAMOTO

Vitamin D från Yamamoto® Nutrition är ett kosttillskott som ger 25 mcg vitamin D per kapsel och kan användas vid ökade behov eller minskat intag av denna vitamin. Vitamin D är avgörande för att stödja ben- och tandhälsa, stärka immunförsvaret och förebygga hjärt-kärlsjukdomar.

Vanligtvis producerar vår kropp vitamin D genom exponering för solljus. Men ofta får vi inte tillräckligt med sol för att syntetisera den mängd vitamin som behövs (minst 15 minuters direkt exponering varje dag krävs). Dessutom är många livsmedelskällor till vitamin D inte tillräckliga för att täcka vårt dagliga behov: den finns främst i animaliska produkter som fisk, kött, ägg och mejeriprodukter. Växter innehåller däremot bara försumbara mängder vitamin D, med undantag för svamp. Användning av enkelomättade fettsyror i matlagning, som de i extra jungfruolivolja, kan dock förbättra upptaget av vitamin D eftersom denna vitamin är fettlöslig. Trots dessa åtgärder täcker vi endast 20 % av vårt vitamin D-behov. Därför väljer allt fler att ta kosttillskott med vitamin D, inte bara vid problem som osteoporos, klimakteriet, äldre, barn och spädbarn, utan också för att säkerställa ett tillräckligt intag av detta viktiga näringsämne.

Även om vitamin D ofta förknippas med benhälsa, spelar denna vitamin en avgörande roll i många andra aspekter av hälsan. Vitamin D är ett "para-hormon" som verkar på organ och system precis som ett hormon, och är avgörande för skelettets funktion eftersom det stimulerar upptaget av kalcium och fosfor, vilket håller ben och tänder friska. Dessutom är vitamin D involverat i nästan 3 000 gener i vår kropp, och dess receptorer finns över hela kroppen, vilket visar hur viktig den är för många processer kopplade till allmänt välbefinnande.

Intag av vitamin D är särskilt viktigt  under barns tillväxt för att bibehålla normala ben och tänder, men även under  vuxen ålder. Vissa grupper kan dock ha svårt att tillgodose sitt behov av vitamin D.  Äldre har till exempel en hud som är mindre effektiv på att omvandla solljus till vitamin D, medan personer med övervikt kan ha svårigheter att absorbera vitamin D eftersom det är fettlösligt. Dessutom kan stillasittande livsstil eller överdriven användning av solskyddskrämer leda till otillräcklig syntes av nödvändig vitamin D.

Vilka är symtomen på vitamin D-brist?

Vitamin D-brist kan orsaka en rad symtom och hälsoproblem, bland annat:

• Muskelsvaghet;

• Muskel- och ledvärk;

• Trötthet och utmattning;

• Minskad förmåga att läka sår;

• Depression;

• Förlust av bentäthet och osteoporos;

• Ökad risk för benbrott;

• Minskad förmåga hos immunsystemet att bekämpa infektioner.

Dessutom kan brist på vitamin D vara kopplat till en ökad risk för vissa kroniska sjukdomar.

För vem är intag av Vitamin D 25 mcg rekommenderat?

Intag av Vitamin D 25 mcg kan rekommenderas för olika grupper som kan ha  brist på detta vitamin, till exempel:

• Personer som bor i områden med låg sol exponering eller som tvingas tillbringa större delen av dagen inomhus;

•  Äldre personer som har minskat upptag av vitamin D på grund av åldrandet;

• Personer med sjukdomar som påverkar upptaget av vitamin D, såsom celiaki,  Crohns sjukdom eller  cystisk fibros;

• Personer med mörk hud, eftersom melanin minskar produktionen av vitamin D i huden.

Det är alltid rekommenderat att rådfråga en läkare eller dietist innan man börjar ta vitamin D-tillskott, för att bedöma om det verkligen är nödvändigt och vilken dos som passar bäst för ens individuella behov.