Vitamina D3 50mcg 60 comprimidos YAMAMOTO

Vitamina D3 da Yamamoto® Research é um suplemento alimentar que fornece 50 mcg de vitamina D3 por cápsula, equivalente a 2000 UI de colecalciferol (forma D3 da vitamina D), e que pode ser utilizado em todos os casos de aumento da necessidade ou diminuição da ingestão desta vitamina. A Vitamina D3 é fundamental para o suporte à saúde dos ossos e dentes, o apoio ao sistema imunitário e para prevenir o aparecimento de patologias cardiovasculares.

Normalmente, esta vitamina é produzida pelo organismo após exposição à luz solar: sintetizamos cerca de 80% da vitamina D necessária através da pele exposta ao sol, mas muitas vezes não é possível expor-se o suficiente. Passamos a maior parte do tempo em locais fechados (escritório, escola ou em casa) e além disso também as fontes alimentares de vitamina D não garantem valores ótimos. Alimentos naturalmente ricos em vitamina D são tipicamente de origem animal (como peixe, carne, ovos e lacticínios), enquanto nos vegetais está presente apenas em traços negligenciáveis, exceto nos cogumelos. A utilização de ácidos gordos monoinsaturados na cozinha, como os do azeite virgem extra, melhora a absorção da vitamina D, porque esta vitamina é lipossolúvel. Apesar destas precauções, tende-se a cobrir apenas 20% de toda a nossa necessidade. Por estas razões é cada vez mais comum recorrer ao uso de suplementos alimentares à base de vitamina D, e não usá-los apenas em caso de problemas de osteoporose, menopausa, idosos, crianças e bebés.

Embora se tenda a considerar a Vitamina D apenas para a saúde dos ossos, na realidade esta vitamina é importante para muitos aspetos da saúde. É um "para-hormona" que atua em órgãos e sistemas tal como uma hormona. A vitamina D é fundamental para o sistema esquelético, estimula a absorção de cálcio e fósforo e é essencial para a manutenção de uma boa saúde dos ossos e dentes. A vitamina D encontra-se em quase 3.000 genes do corpo e os seus recetores por todo o corpo: torna-se assim claro como este micronutriente está envolvido em muitos processos relacionados com o nosso bem-estar.

Dado o seu papel fundamental para a saúde do sistema esquelético, a toma de Vitamina D é indispensável para as crianças durante toda a fase de crescimento, e também ao longo de toda a vida adulta para a manutenção de ossos e dentes normais. Os indivíduos que têm maior dificuldade em suprir as necessidades de vitamina D são os idosos, cuja pele é menos eficiente na conversão dos raios solares, quem está em excesso de peso, dado que esta vitamina é lipossolúvel, e obviamente quem leva uma vida sedentária e abusa de protetores solares no verão, pois impedem a pele de produzir vitamina D.

Quais são os sintomas da deficiência de Vitamina D?

A deficiência de vitamina D pode causar uma série de sintomas e problemas de saúde, incluindo:

• Fraqueza muscular;
• Dores musculares e articulares;
• Cansaço e fadiga;
• Capacidade reduzida de cicatrização de feridas;
• Depressão;
• Perda de densidade óssea e osteoporose;
• Aumento do risco de fraturas ósseas;
• Capacidade reduzida do sistema imunitário para combater infeções.

Além disso, a deficiência de vitamina D pode estar relacionada com um aumento do risco de algumas doenças crónicas.

Para quem é recomendada a toma de Vitamina D3 50mcg?

A toma de Vitamina D3 50mcg pode ser recomendada para várias categorias de pessoas que podem ter deficiências desta vitamina, como por exemplo:

• Pessoas que vivem em zonas com baixa exposição solar ou que são obrigadas a passar grande parte do dia em ambientes fechados;

• Pessoas idosas que têm absorção reduzida de vitamina D devido ao envelhecimento;

• Pessoas com doenças que afetam a absorção de vitamina D, como a celíase, a doença de Crohn ou a fibrose quística;

• Pessoas com pele escura, pois a melanina reduz a produção de vitamina D na pele.

É sempre aconselhável consultar um médico ou nutricionista antes de tomar suplementos de vitamina D, para avaliar se é realmente necessário e qual a dose mais adequada às suas necessidades individuais.

O que muda entre a vitamina D e a vitamina D3? São a mesma coisa?

A principal diferença entre a vitamina D e a vitamina D3 é a sua origem e forma química.

A vitamina D é de facto uma vitamina lipossolúvel que existe em duas formas principais: a vitamina D2 (ergocalciferol) e a vitamina D3 (colecalciferol). A vitamina D2 encontra-se principalmente em fontes vegetais, enquanto a vitamina D3 encontra-se em fontes animais e é produzida naturalmente pela pele em resposta à luz solar UVB.

A vitamina D3 é considerada a forma mais eficaz de vitamina D, pois tem uma maior afinidade pelos recetores de vitamina D no corpo e é convertida em forma ativa mais facilmente do que a vitamina D2. Além disso, os suplementos de vitamina D3 são geralmente mais eficazes a aumentar os níveis de vitamina D no sangue do que a vitamina D2.