CreaPOLVO 1000 g YAMAMOTO
CreaPOWDER: qué es y para qué sirve
CreaPOWDER aporta 100% creatina monohidratada, y está indicado para deportistas adultos que realizan ejercicio físico intenso: la creatina es capaz de incrementar el rendimiento físico en actividades repetitivas, mejora la potencia máxima durante el ejercicio y reduce la aparición de la sensación de fatiga. Es uno de los suplementos deportivos con mayor número de estudios científicos que avalan su eficacia.
La creatina (del griego κρέας = carne) es un derivado aminoacídico presente de forma natural en nuestro organismo. Su concentración aumenta con el crecimiento de la masa muscular. Está presente en alimentos de origen animal, pero también es producida por nuestro cuerpo a nivel hepático, renal y pancreático. Una vez sintetizada o ingerida mediante dieta o suplementación, es captada por el tejido muscular y almacenada dentro de los músculos.
La creatina, de hecho, fosforilada en fosfocreatina, constituye uno de los depósitos energéticos musculares, utilizada para contracciones musculares rápidas e intensas. Desde el punto de vista metabólico interviene para satisfacer las demandas del metabolismo anaeróbico aláctico.
En el ámbito deportivo se utiliza como apoyo ergogénico, pero también tiene acción antioxidante y cardioprotectora. En la práctica permite una mejor recuperación entre series (gimnasio o calistenia) y entre repeticiones para atletas de velocidad, un ahorro de glucógeno y una mejor compensación entre entrenamientos.
¿Es segura la ingesta de creatina? ¿Puedo tomarla durante largos períodos?
El exceso de creatina se considera seguro, ya que aunque sea abundante esta molécula no puede convertirse en ácidos grasos. La literatura científica reporta su eficacia si se toma durante períodos continuos, sin efectos secundarios.
¿Para quién se recomienda la ingesta de creatina?
Los efectos ergogénicos e hipertrofícos de la creatina monohidratada no solo son útiles en la práctica del culturismo y del gimnasio, sino también en otras actividades deportivas, como el entrenamiento cruzado, el levantamiento de potencia, las disciplinas de atletismo de velocidad (como los 100 y 200 metros planos), la carrera de vallas, la calistenia y muchas otras.
| Información nutricional |
Por 1 dosificador (3,4 g) |
|
Creatina |
3 g |
Creatina monohidratada.
Cómo tomar CreaPOWDER: nuestro consejo
Las recomendaciones para su uso se limitan a indicar la ingesta óptima NO en ayunas y durante períodos continuos, preferiblemente junto con la ingesta de otros nutrientes. El exceso de creatina se considera “seguro”, ya que aunque sea abundante esta molécula no puede convertirse en ácidos grasos.
Para la ingesta la literatura aconseja dos estrategias diferentes:
CON INGESTA UNIFORME: 3-5 g de creatina al día
CON FASE DE CARGA: pico de ingesta de 1 semana a 20 días con 20 g / día (divididos en 4 tomas diarias de 5 g cada una); seguida de fase de mantenimiento con 3-5 g al día de forma constante.
Dudas frecuentes sobre CreaPOWDER
¿Es normal que mi producto a base de creatina no se disuelva completamente? ¿Qué puedo hacer?
Aunque la creatina es uno de los suplementos deportivos más conocidos y usados, con muchos años de estudios científicos que respaldan su eficacia, es una sustancia que presenta una única limitación, que es la solubilidad. Por su naturaleza, la creatina en forma MONOHIDRATADA tiende a permanecer en suspensión, es decir, no siempre se disuelve completamente. Por ello se recomienda siempre agitar bien el batido antes de beber, para que no quede en el fondo.
Una buena alternativa para evitar este problema es elegir formas alternativas de creatina, como en comprimidos.
Tomo proteínas en polvo. ¿Puedo tomar CreaPOWDER al mismo tiempo?
Por supuesto. No hay ninguna contraindicación en combinar la creatina con proteínas en polvo, al contrario: las recomendamos juntas para alcanzar el requerimiento proteico y mantener una composición corporal ideal.
¿Debo tomar CreaPOWDER todos los días, incluso cuando no entreno?
Sí: la creatina no es específicamente un pre-entreno, y los beneficios derivados de su ingesta se manifiestan cuando se toma de forma continua (es decir, sin interrupciones).
Por qué elegir nuestro suplemento:
- Contiene 3000 mg de creatina monohidratada por dosis;
- Incrementa el rendimiento físico en actividades repetitivas y mejora la potencia máxima durante el ejercicio;
- Reduce la aparición de la sensación de fatiga;
- Adecuado para diferentes tipos de deportistas, desde culturistas hasta velocistas, para mejorar las repeticiones y la recuperación entre series;
- Producción 100% italiana;
- Muchísimos estudios científicos que respaldan su utilidad.
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