{"product_id":"creapowder-500-grammi-yamamoto","title":"CreaPÓ 500 gramas YAMAMOTO","description":"\u003cp\u003eCreaPOWDER fornece\u003cspan\u003e \u003c\/span\u003e\u003cstrong\u003e100% creatina monohidratada\u003c\/strong\u003e, sendo indicado para desportistas adultos que praticam exercício físico intenso: a creatina é capaz de\u003cspan\u003e \u003c\/span\u003e\u003cstrong\u003eaumentar o desempenho físico\u003c\/strong\u003e\u003cspan\u003e \u003c\/span\u003eem atividades repetitivas, melhora a\u003cspan\u003e \u003c\/span\u003e\u003cstrong\u003epotência máxima\u003c\/strong\u003e\u003cspan\u003e \u003c\/span\u003edurante o exercício e\u003cspan\u003e \u003c\/span\u003e\u003cstrong\u003ereduz a sensação de fadiga\u003c\/strong\u003e. É um dos suplementos desportivos com maior número de estudos científicos que comprovam a sua eficácia.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eA\u003cspan\u003e \u003c\/span\u003e\u003cstrong\u003ecreatina\u003c\/strong\u003e\u003cspan\u003e \u003c\/span\u003e(do grego\u003cspan\u003e \u003c\/span\u003e\u003cem\u003eκρέας\u003c\/em\u003e\u003cspan\u003e \u003c\/span\u003e= carne) é um derivado aminoacídico naturalmente presente no nosso organismo. A sua concentração aumenta com o crescimento da massa muscular. Está presente em alimentos de origem animal, mas também é produzida pelo nosso organismo ao nível hepático, renal e pancreático. Uma vez sintetizada ou ingerida através da dieta ou suplementação, é captada pelo tecido muscular e armazenada dentro dos músculos. A creatina, fosforilada em fosfocreatina,\u003cspan\u003e \u003c\/span\u003e\u003cstrong\u003econstitui um dos depósitos energéticos musculares, utilizado para contrações musculares rápidas e intensas\u003c\/strong\u003e. Do ponto de vista metabólico, intervém para satisfazer as necessidades do\u003cspan\u003e \u003c\/span\u003e\u003cstrong\u003emetabolismo anaeróbico aláctico\u003c\/strong\u003e. No âmbito desportivo,\u003cspan\u003e \u003c\/span\u003e\u003cstrong\u003eé usada como suporte ergogénico\u003c\/strong\u003e, mas também apresenta ação antioxidante e cardioprotetora. Na prática, permite uma melhor recuperação entre séries (ginásio ou calistenia) e entre repetições para atletas de velocidade, poupa glicogénio e melhora a compensação entre os treinos.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cstrong\u003eA toma de creatina é segura? Posso realmente tomá-la por longos períodos?\u003c\/strong\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eO excesso de creatina é considerado\u003cspan\u003e \u003c\/span\u003e\u003cstrong\u003e\u003cem\u003eseguro\u003c\/em\u003e\u003c\/strong\u003e, pois mesmo em abundância esta molécula não pode ser convertida em ácidos gordos. A literatura científica confirma a sua eficácia quando tomada por períodos contínuos, sem efeitos secundários.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cstrong\u003ePara quem é recomendada a toma de creatina?\u003c\/strong\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eOs efeitos ergogénicos e hipertrofícos da creatina monohidratada não são úteis apenas na prática do\u003cspan\u003e \u003c\/span\u003e\u003cstrong\u003ebodybuilding\u003c\/strong\u003e\u003cspan\u003e \u003c\/span\u003ee do\u003cspan\u003e \u003c\/span\u003e\u003cstrong\u003eginásio\u003c\/strong\u003e, mas também em outras atividades desportivas, como o\u003cspan\u003e \u003c\/span\u003e\u003cstrong\u003ecross training\u003c\/strong\u003e, o\u003cspan\u003e \u003c\/span\u003e\u003cstrong\u003epowerlifting\u003c\/strong\u003e, as disciplinas de atletismo de\u003cspan\u003e \u003c\/span\u003e\u003cstrong\u003evelocidade\u003c\/strong\u003e\u003cspan\u003e \u003c\/span\u003e(como os 100 e 200 metros planos), a\u003cspan\u003e \u003c\/span\u003e\u003cstrong\u003ecorrida de obstáculos\u003c\/strong\u003e, a\u003cspan\u003e \u003c\/span\u003e\u003cstrong\u003ecalistenia\u003c\/strong\u003e\u003cspan\u003e \u003c\/span\u003ee muitas outras.\u003c\/p\u003e\n\u003cdiv class=\"product-details-additional-into-label-container\"\u003e\n\u003cdiv class=\"product-details-additional-into-label\"\u003eInformação Nutricional\u003c\/div\u003e\n\u003c\/div\u003e\n\u003cdiv class=\"product-details-additional-into-content\"\u003e\n\u003ctable class=\"iaftable mceItemTable\" cellspacing=\"4\" border=\"0\" style=\"background-color: #dfdfdf; width: 100%;\"\u003e\n\u003ctbody\u003e\n\u003ctr\u003e\n\u003ctd\u003e\n\u003cstrong\u003eInformação nutricional\u003c\/strong\u003e\u003cbr\u003e\n\u003c\/td\u003e\n\u003ctd\u003e\u003cstrong\u003ePor 1 doseador (3,4 g)\u003cbr\u003e\u003c\/strong\u003e\u003c\/td\u003e\n\u003c\/tr\u003e\n\u003ctr\u003e\n\u003ctd\u003e \u003c\/td\u003e\n\u003ctd\u003e \u003c\/td\u003e\n\u003c\/tr\u003e\n\u003ctr\u003e\n\u003ctd\u003eCreatina\u003cbr\u003e\n\u003c\/td\u003e\n\u003ctd\u003e3 g\u003c\/td\u003e\n\u003c\/tr\u003e\n\u003c\/tbody\u003e\n\u003c\/table\u003e\n\u003cp\u003e \u003c\/p\u003e\n\u003cdiv class=\"product-details__ingredients\"\u003e\n\u003cdiv class=\"product-details-additional-into-wrapper\"\u003e\n\u003cdiv class=\"product-details-additional-into-label-container\"\u003e\n\u003cdiv class=\"product-details-additional-into-label\"\u003eIngredientes\u003c\/div\u003e\n\u003c\/div\u003e\n\u003cdiv class=\"product-details-additional-into-content\"\u003e\n\u003cp\u003e\u003cspan\u003ecreatina monohidratada.\u003c\/span\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003c\/div\u003e\n\u003c\/div\u003e\n\u003c\/div\u003e\n\u003cdiv class=\"product-details__warnings\"\u003e\n\u003cdiv class=\"product-details-additional-into-wrapper\"\u003e\n\u003cdiv class=\"product-details-additional-into-label-container\"\u003e\n\u003cdiv class=\"product-details-additional-into-label\"\u003eAvisos\u003c\/div\u003e\n\u003c\/div\u003e\n\u003cdiv class=\"product-details-additional-into-content\"\u003e\n\u003cp\u003enão ultrapassar a dose diária recomendada. Os suplementos não devem ser considerados substitutos de uma dieta variada. Uma dieta variada e equilibrada e um estilo de vida saudável são importantes. Manter fora do alcance de crianças com menos de três anos. Conservar em local fresco e seco, à temperatura ambiente.\u003c\/p\u003e\n\u003cdiv class=\"product-details__usage_directions\"\u003e\n\u003cdiv class=\"product-details-additional-into-wrapper\"\u003e\n\u003cdiv class=\"product-details-additional-into-label-container\"\u003e\n\u003cdiv class=\"product-details-additional-into-label\"\u003eModo de uso e toma\u003c\/div\u003e\n\u003c\/div\u003e\n\u003cdiv class=\"product-details-additional-into-content\"\u003e\n\u003cp\u003eadicionar 1 doseador (3,4 g) num copo de água ou outra bebida e tomar uma vez por dia, preferencialmente às refeições.\u003c\/p\u003e\n\u003c\/div\u003e\n\u003c\/div\u003e\n\u003c\/div\u003e\n\u003cdiv class=\"product-details__our_advice\"\u003e\n\u003cdiv class=\"product-details-additional-into-wrapper\"\u003e\n\u003cdiv class=\"product-details-additional-into-label-container\"\u003e\n\u003cdiv class=\"product-details-additional-into-label\"\u003eO nosso conselho\u003c\/div\u003e\n\u003c\/div\u003e\n\u003cdiv class=\"product-details-additional-into-content markdown-product-details\"\u003e\n\u003cp\u003eAs recomendações para a sua utilização limitam-se a indicar a toma ideal\u003cspan\u003e \u003c\/span\u003e\u003cstrong\u003eNÃO em jejum\u003c\/strong\u003e\u003cspan\u003e \u003c\/span\u003ee por\u003cspan\u003e \u003c\/span\u003e\u003cstrong\u003eperíodos contínuos\u003c\/strong\u003e, preferencialmente\u003cspan\u003e \u003c\/span\u003e\u003cstrong\u003eem simultâneo com a ingestão de outros nutrientes\u003c\/strong\u003e. O excesso de creatina é considerado “seguro”, pois mesmo em abundância esta molécula não pode ser convertida em ácidos gordos.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003ePara a toma, a literatura aconselha duas estratégias diferentes:\u003cbr\u003e\u003cstrong\u003eCOM TOMA UNIFORME\u003c\/strong\u003e: 3-5 g de creatina por dia\u003cbr\u003e\u003cstrong\u003eCOM FASE DE CARGA\u003c\/strong\u003e: pico de toma durante 1 semana a 20 dias com 20 g \/ dia (divididos em 4 tomadas diárias de 5 g cada); seguido de fase de manutenção com 3-5 g por dia de forma constante.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cstrong\u003eDúvidas frequentes\u003c\/strong\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cstrong\u003eÉ normal que o meu produto à base de creatina não se dissolva completamente? O que posso fazer?\u003c\/strong\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eApesar de a creatina ser um dos suplementos desportivos mais conhecidos e utilizados, com muitos anos de estudos científicos a apoiar a sua eficácia, é uma substância que apresenta uma única limitação, a solubilidade. Por natureza,\u003cspan\u003e \u003c\/span\u003e\u003cstrong\u003ea creatina em forma MONOHIDRATADA tende a permanecer em suspensão\u003c\/strong\u003e, ou seja, nem sempre se dissolve completamente. Por isso, é sempre recomendável\u003cspan\u003e \u003c\/span\u003e\u003cstrong\u003eagitar bem o shaker antes de beber\u003c\/strong\u003e, para que não fique no fundo.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eUma alternativa válida para contornar este problema é optar por formas alternativas de creatina, como comprimidos.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cstrong\u003eEu tomo proteínas em pó. Posso tomar CreaPOWDER ao mesmo tempo?\u003c\/strong\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eCertamente. Não há contraindicações em associar creatina com proteínas em pó, pelo contrário: recomendamos a associação para atingir as necessidades proteicas e manter uma composição corporal ideal.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cstrong\u003eTenho de tomar CreaPOWDER todos os dias, mesmo quando não treino?\u003c\/strong\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eSim: a creatina não é especificamente um pré-treino, e\u003cspan\u003e \u003c\/span\u003e\u003cstrong\u003eos benefícios da sua toma manifestam-se quando é tomada de forma contínua\u003c\/strong\u003e\u003cspan\u003e \u003c\/span\u003e(ou seja, sem interrupções).\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003ePor que escolher o nosso suplemento:\u003c\/p\u003e\n\u003cul\u003e\n\u003cli\u003eContém 3000 mg de creatina monohidratada por dose;\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eAumenta o desempenho físico em atividades repetitivas e melhora a potência máxima durante o exercício;\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eReduz a sensação de fadiga;\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eAdequado a vários tipos de desportistas, desde bodybuilders a velocistas, para melhorar repetições e recuperação entre séries;\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eProdução 100% italiana;\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eNumerosos estudos científicos que comprovam a sua utilidade.\u003c\/li\u003e\n\u003c\/ul\u003e\n\u003c\/div\u003e\n\u003c\/div\u003e\n\u003c\/div\u003e\n\u003c\/div\u003e\n\u003c\/div\u003e\n\u003c\/div\u003e\n\u003c\/div\u003e","brand":"Yamamoto","offers":[{"title":"Sem Aroma","offer_id":55116221940037,"sku":null,"price":49.99,"currency_code":"EUR","in_stock":true}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/0495\/2870\/1087\/files\/CreaPOWDER500grammiYAMAMOTO.webp?v=1752090951","url":"https:\/\/www.fightclubstore.es\/pt-pt\/products\/creapowder-500-gramos-yamamoto","provider":"Fight Club Store","version":"1.0","type":"link"}