Hoe Kies Je MMA Handschoenen: Complete Gids voor de Beste Modellen (2026)

De MMA-handschoenen (Mixed Martial Arts) zijn essentiële uitrusting voor iedereen die mixed martial arts beoefent: ze moeten de handen beschermen tijdens het stoten en tegelijkertijd de vingers vrijlaten voor grappling, grepen en submissies.

In tegenstelling tot bokshandschoenen, die de hele hand bedekken, hebben MMA-handschoenen een ontwerp met open (of gedeeltelijk open) vingers en wegen meestal tussen de 4 en 8 ounce (oz). De juiste handschoen kiezen betekent de beste balans vinden tussen knokkelbescherming, bewegingsvrijheid en polsondersteuning, afhankelijk van het gebruikstype: wedstrijd, sparring of technische training.

📌 TL;DR

De MMA-handschoenen zijn onderverdeeld in drie hoofd categorieën: wedstrijdhandschoenen (4 oz), licht en met minimale vulling voor professionele gevechten; sparringshandschoenen (6-8 oz), meer beschermend voor training met een partner; en hybride of grapplinghandschoenen (4-6 oz), veelzijdig voor wie stoten combineert met grondgevechten. De maatkeuze is gebaseerd op de omtrek van de hand gemeten ter hoogte van de knokkels, niet op het lichaamsgewicht zoals bij bokshandschoenen. De materialen variëren van rundsleer (maximale duurzaamheid) tot PU synthetisch leer (uitstekende prijs-kwaliteitverhouding). Voor sparring zoek je modellen met duimbescherming en dubbele klittenbandsluiting; voor wedstrijden geef je de voorkeur aan lichtgewicht en nauwsluitend. Bij FightClub Store vind je de beste MMA-handschoenen van merken zoals Leone 1947, King Pro Boxing en Adidas.

Wat zijn MMA-handschoenen en waar zijn ze voor

MMA-handschoenen, ook wel MMA-handschoentjes of grapplinghandschoenen genoemd, zijn specifieke uitrusting ontworpen voor de beoefening van Mixed Martial Arts. Ze werden geïntroduceerd in professionele wedstrijden vanaf eind jaren '90 — eerst in de Japanse promotie Shooto opgericht door Satoru Sayama, en later overgenomen door de UFC (Ultimate Fighting Championship) — deze handschoenen zijn verplicht geworden om de veiligheid van de vechters te waarborgen en het risico op gezichtsscheuren te verminderen.

Het onderscheidende kenmerk van MMA handschoenen ten opzichte van traditionele bokshandschoenen is de open of halfopen palm: de vingers blijven vrij om de tegenstander te grijpen, takedowns uit te voeren, de positie op de grond te controleren en submissietechnieken toe te passen die typisch zijn voor Brazilian Jiu-Jitsu en Judo. Tegelijkertijd beschermt de vulling op de handrug en knokkels tegen breuken en kneuzingen tijdens het stoten.

In MMA is de handschoen niet zomaar een accessoire: het is de schakel tussen twee tegengestelde werelden — slaan en controleren — en moet in beide uitblinken.

De drie soorten MMA handschoenen

Niet alle MMA handschoenen zijn hetzelfde. Afhankelijk van het beoogde gebruik zijn er drie hoofdtypen, elk met specifieke kenmerken qua gewicht, vulling en ontwerp.

Wedstrijdhandschoenen (4 oz)

Wedstrijdhandschoenen zijn die gebruikt worden in professionele gevechten. Volgens de Unified Rules of MMA, aangenomen door de belangrijkste sportcommissies zoals de Nevada State Athletic Commission (NSAC) en organisaties zoals UFC en Bellator MMA, moeten wedstrijdhandschoenen tussen de 4 en 6 ounce wegen. In de meeste professionele gevechten worden handschoenen van 4 oz (ongeveer 113 gram) gebruikt, terwijl amateurwedstrijden iets zwaardere handschoenen van 6 oz (ongeveer 170 gram) kunnen voorschrijven voor extra bescherming.

Deze handschoenen hebben een minimale vulling, geconcentreerd op de knokkels, die precieze en snelle stoten mogelijk maakt. De palm is volledig open om het grijpen te vergemakkelijken. De sluiting is meestal een enkele klittenbandsluiting voor een compact profiel. Een voorbeeld van uitmuntendheid is de Leone Contest, een model dat wordt gebruikt in het internationale circuit van Bellator MMA, gemaakt van rundsleer met 100% EVA-vulling. Je vindt het op FightClub Store in de sectie MMA handschoenen Leone.

De 4 oz handschoen is de beste compromis tussen het toestaan van grappling en het verminderen van schade in vergelijking met vechten zonder handschoenen.

Sparringshandschoenen (6-8 oz)

MMA sparringshandschoenen zijn ontworpen voor partnertraining. Ze wegen meestal tussen de 6 en 8 ounce en onderscheiden zich door een dikkere en omsluitende vulling in vergelijking met wedstrijdmodellen. Het doel is dubbel: je eigen handen beschermen en vooral je trainingspartner beschermen tegen impact.

De duim is meestal beschermd door extra vulling of een speciale bedekking, wat het risico op verstuikingen en per ongeluk oogprikken vermindert. De sluiting is vaak met dubbele klittenband voor een veiligere pasvorm. Een uitstekend voorbeeld is het model King Pro Boxing Shogun MMA Sparring, 6 oz, verkrijgbaar bij FightClub Store, dat een ideale balans biedt tussen bescherming en bewegingsvrijheid. Ook het model Leone DNA Sparring met duimbescherming is een uitstekende keuze voor wie comfort en veiligheid zoekt tijdens MMA sparren.

Veel instructeurs raden aan om MMA sparringshandschoenen van 7 oz te gebruiken voor gemengde sessies die stoten en grondwerk combineren, en over te schakelen naar bokshandschoenen van 14-16 oz voor uitsluitend staand sparren met hoge intensiteit.

Sparren met 7-8 oz handschoenen maakt realistisch grappling mogelijk zonder de veiligheid van de partner in gevaar te brengen.

Hybride en grappling handschoenen (4-6 oz)

Hybride handschoenen zijn een middenweg tussen competitie en sparren. Met een gewicht tussen 4 en 6 ounce bieden ze goede bewegingsvrijheid voor grappling met voldoende bescherming voor werk aan de trainingszak en pads. Ze zijn de meest veelzijdige keuze voor wie regelmatig MMA traint zonder voor elke fase een gespecialiseerde handschoen nodig te hebben.

Modellen zoals de Leone Contact, gemaakt van duurzaam synthetisch leer, zijn speciaal ontworpen voor beginnende en amateur beoefenaars die op zoek zijn naar een betrouwbare allround handschoen. Voor wie de voorkeur geeft aan een handschoen met gesloten palm voor meer bescherming tijdens het stoten, biedt het model King Pro Boxing Revo Closed Palm volledige handbedekking terwijl het de kenmerken van een MMA handschoen behoudt.

Hoe kies je MMA handschoenen: de belangrijkste criteria

De keuze van MMA handschoenen hangt van verschillende factoren af. Hier zijn de belangrijkste criteria om te overwegen voor aankoop.

Gewicht in ounce (oz): welke kiezen

Het gewicht van MMA handschoenen wordt gemeten in ounce (oz) en geeft vooral de hoeveelheid vulling aan. Hier is een praktische overzicht:

Gewicht (oz)	Gebruik	Kenmerken
4 oz	Professionele competitie	Minimale vulling, maximale snelheid en precisie bij stoten, open handpalm voor grappling
6 oz	Amateurcompetitie, hybride training	Matige bescherming, goede balans tussen stoten en grappling
7 oz	Gemengd MMA sparren	Brede vulling, ideaal voor sessies die stoten en grondwerk combineren
8 oz	Beschermend sparren	Maximale bescherming voor intensieve trainingen, minder geschikt voor fijn grappling

Belangrijke opmerking: in tegenstelling tot boksen worden in 90% van de MMA-scholen geen bandages onder de handschoenen gedragen. Het inbinden beperkt de opening van de hand en maakt het moeilijk om te grijpen, dus de bescherming van pols en knokkels hangt volledig af van de kwaliteit van de handschoen. Daarom is investeren in een goede handschoen met polsondersteuning essentieel.

Hoe de maat van MMA-handschoenen te bepalen

MMA-handschoenen worden niet gekozen op basis van lichaamsgewicht (zoals bij bokshandschoenen), maar op basis van de handmaat. De maten lopen meestal van S tot XL en worden bepaald door de omtrek van de handpalm ter hoogte van de knokkels te meten met een meetlint.

Maat	Handomtrek (cm)	Handomtrek (duimen)
S	17 – 19 cm	6.5" – 7.5"
M	19 – 21 cm	7.5" – 8.5"
L	21 – 23 cm	8.5" – 9"
XL	23 – 25 cm	9" – 9.5"

 

Praktische tip: elk merk heeft zijn eigen maattabel, raadpleeg daarom altijd die van de fabrikant voor aankoop. De handschoen moet strak zitten zonder te knellen: als hij schuift tijdens beweging, is hij te groot; als hij de bloedsomloop beperkt, is hij te klein. Bij FightClub Store vind je de specifieke maten per model op de productpagina.

Een handschoen die niet goed past, kan niet goed functioneren: hij schuift, vermindert de bescherming en wordt een gevaar voor zowel de drager als de trainingspartner.

Materialen: natuurlijk leer versus geregenereerd leer (PU)

MMA-handschoenen worden voornamelijk gemaakt van twee soorten materiaal:

Natuurlijk leer (rund of buffel): biedt maximale duurzaamheid, een professionele gevoel bij aanraking en uitzonderlijke slijtvastheid. Het vormt zich na verloop van tijd naar de hand, wat de pasvorm verbetert. Het is de favoriete keuze van professionele vechters en intensieve sporters. Modellen zoals de Leone Contest en de Leone Black Edition gebruiken hoogwaardig rund- of buffelleer.

Geregenereerd leer (PU / Flex-PU): biedt een uitstekende prijs-kwaliteitverhouding, is lichter en makkelijker te onderhouden en schoon te maken. De nieuwste PU-modellen, zoals de Leone DNA in Flex-PU, garanderen lichtheid, comfort en een goede duurzaamheid. Het is de ideale keuze voor beginners en recreatieve beoefenaars.

Sluitingssysteem: enkele of dubbele klittenband

Het sluitingssysteem beïnvloedt direct de polsstabiliteit en het gemak van het aan- en uittrekken van de handschoen:

Enkele klittenband: compacter en lichter, wordt vooral gebruikt bij wedstrijdhandschoenen. Biedt een snelle sluiting maar iets minder polsondersteuning.

Dubbele klittenband: zorgt voor een stevigere grip en betere polsondersteuning. Het is de aanbevolen keuze voor sparren en intensieve trainingen. Het model Leone L47 heeft bijvoorbeeld een dubbele klittenband met enkele wikkel voor een nog veiligere sluiting.

Duimbescherming: met of zonder bedekking

Duimbescherming is een vaak onderschat maar cruciaal element:

Met duimbescherming: de duim is gevoerd en beschermd, wat het risico op verstuikingen en per ongeluk in het oog prikken aanzienlijk vermindert. Dit is de veiligste keuze voor sparring. Het model Leone DNA met duimbescherming is een uitstekend voorbeeld.

Zonder duimbescherming: biedt een natuurlijkere grip en meer flexibiliteit voor grappling, maar verhoogt het risico op duimblessures. Wordt meestal verkozen voor puur grondwerk en wedstrijden.

De beste MMA-handschoenen bij FightClub Store

Bij FightClub Store vind je een ruime selectie MMA-handschoenen van de beste merken in de sector. Hier is een overzicht van de populairste modellen, gesorteerd per merk.

Leone 1947: Italiaanse traditie en innovatie

Leone 1947 is een van de meest iconische merken in de wereld van vechtsporten, opgericht in Italië in 1947. Het assortiment Leone MMA-handschoenen omvat modellen voor elke behoefte:

Leone Contest: volledig van rundsleer, met 100% EVA-vulling. Dit is het model dat wordt geleverd aan het internationale Bellator MMA-circuit, dus voldoet aan de normen van professionele wedstrijden. Klittenbandsluiting, unisex design.

Leone Black Edition: eenvoudig en agressief design, bedoeld voor wie een elegante handschoen zoekt zonder in te leveren op prestaties. Verkrijgbaar in verschillende configuraties voor training en sparring.

Leone DNA: de lijn die de ziel van het merk het beste vertegenwoordigt. Verkrijgbaar in een grappling-versie (met duimbescherming, in Flex-PU) en een sparring-versie (met extra vulling). Details in goud, glanzende en matte afwerking, klittenbandsluiting.

Leone Contact: instapmodel van duurzaam synthetisch leer, ontworpen voor beginners en amateurs die de wereld van MMA betreden. Biedt comfort en bescherming tegen een betaalbare prijs.

Leone L47: revolutionair model met een beschermingssysteem met onafhankelijke compartimenten op de knokkels en de rug, ontworpen om het grijpen te vergemakkelijken zonder in te leveren op bescherming. Dubbele klittenbandsluiting met enkele wikkel, metalen afwerking.

Leone Legionarivs II (Alessio Sakara): het signature model van de beroemde Romeinse vechter Alessio Sakara, een icoon van de Italiaanse MMA. Een handschoen die identiteit en prestaties combineert.

Leone 1947 staat voor meer dan 75 jaar ervaring in vechtsporten: kiezen voor een Leone handschoen betekent vertrouwen op een traditie van internationaal erkende kwaliteit.

King Pro Boxing: vanuit het hart van Muay Thai naar MMA

King Pro Boxing is een toonaangevend merk in de vechtsportwereld, met wortels in de traditie van de Thaise Muay Thai. De MMA-handschoenen van King Pro Boxing onderscheiden zich door ambachtelijke constructie en premium materialen:

King Pro Boxing Shogun MMA Sparring: 6 oz handschoen van hoogwaardig synthetisch leer, ontworpen voor MMA-sparren. Biedt de ideale balans tussen bescherming en bewegingsvrijheid voor grappling. Modern design, veilige klittenbandsluiting.

King Pro Boxing Revo Closed Palm: innovatief model met gesloten handpalm dat volledige handbescherming biedt. Ideaal voor wie de nadruk legt op stoten tijdens MMA-training en op zoek is naar optimale bescherming van knokkels en handpalm. Ook beschikbaar in open palm-versie voor grappling.

Adidas: wereldwijde sportervaring toegepast op MMA

Adidas brengt zijn wereldwijde sportervaring naar MMA. De Adidas handschoenen voor MMA onderscheiden zich door materiaaltechnologie en comfort:

Adidas Combat 50 MMA Sparring Grappling (7 oz): veelzijdige 7 oz handschoen, ideaal voor MMA-sparren dat stoten en grappling combineert. De Adidas-technologie zorgt voor een ergonomische pasvorm en effectieve demping.

Hoe kies je MMA-handschoenen op basis van ervaringsniveau

Beginners

Als je MMA begint te benaderen, is bescherming de prioriteit. Kies een handschoen van 6-7 oz met beschermde duim en goede vulling. Modellen zoals de Leone Contact of de Leone DNA met duimbescherming bieden een uitstekend startpunt tegen een betaalbare prijs. Synthetisch materiaal (PU) is meer dan geschikt voor de eerste maanden van de training.

Gemiddeld en gevorderd

Naarmate je meer ervaring krijgt, is het aan te raden om minstens twee paar handschoenen te hebben: één voor sparren (6-8 oz) tijdens partnertrainingen, en een lichter paar (4 oz) voor technische oefeningen en wedstrijdsimulaties. Modellen van natuurlijk leer zoals de Leone Contest of de Leone Black Edition garanderen duurzaamheid en superieure prestaties.

Wedstrijdvechters en professionals

Voor wie deelneemt aan wedstrijden is het essentieel om te trainen met handschoenen die de wedstrijdomstandigheden nabootsen. Gebruik 4 oz handschoenen die zijn goedgekeurd voor simulatiesessies, maar bescherm je handen met 7 oz sparringshandschoenen tijdens de dagelijkse trainingen. De Leone Contest, geleverd aan het Bellator MMA-circuit, is de referentiekeuze voor competitie.

Hoe zorg je voor MMA-handschoenen

Correct onderhoud verlengt de levensduur van de handschoenen aanzienlijk:

•       Drogen na elk gebruik: berg de handschoenen nooit direct na de training op in de sporttas. Laat ze aan de lucht drogen op een goed geventileerde plek, uit direct zonlicht.

•       Regelmatige reiniging: maak de binnen- en buitenkant schoon met een vochtige doek en een antibacterieel middel. Voor handschoenen van natuurlijk leer, gebruik elke paar weken een leerbalsem.

•       Geurtjes: gebruik speciale deodorantsprays voor sportuitrusting of plaats zakjes zuiveringszout in de handschoenen na gebruik.

•       Vervanging: wanneer de vulling samendrukt en niet meer terugkeert naar de oorspronkelijke vorm, of wanneer de klittenband zijn grip verliest, is het tijd om de handschoenen te vervangen. Beschadigde vulling beschermt de handen niet meer goed.

Aanvullende uitrusting voor MMA

Handschoenen zijn slechts een deel van de benodigde uitrusting voor MMA. Om veilig te trainen en je optimaal voor te bereiden, overweeg ook:

·       MMA helmen: onmisbaar voor sparren, beschermen het hoofd tegen klappen en verminderen het risico op scheuren.

·       MMA scheenbeschermers: essentieel voor het trappen, beschermen scheenbeen en voet tijdens stoten en sparren.

·       MMA-bitjes: verplicht tijdens training en wedstrijden volgens de Unified Rules of MMA, beschermen tanden en kaak.

·       MMA-beschermers: verplichte liesbescherming voor mannen tijdens wedstrijden.

·       MMA-rashguard: technische strakke shirt die de huid beschermt tegen schaafwonden tijdens het grapplen en helpt bij de temperatuurregulatie.

·       MMA-shorts: ontworpen om bewegingsvrijheid te garanderen tijdens striking en grappling.

·       MMA-zakken: om kracht, snelheid en techniek van stoten en trappen te trainen.

Voor complete kleding en alle accessoires, bezoek de sectie gewijd aan MMA-kleding en de hoofdpagina van de discipline MMA bij FightClub Store.

Sportvoeding voor MMA-vechters

MMA is een van de fysiek meest veeleisende sporten: het combineert aerobe uithoudingsvermogen, explosieve kracht en flexibiliteit. Gerichte sportvoeding kan het verschil maken in de atletische voorbereiding. Bij FightClub Store vind je in de sectie Yamamoto Nutrition eiwitten voor spierherstel, aminozuren en BCAA's om vermoeidheid tijdens intensieve sessies te verminderen, creatine voor explosieve kracht en mineralen voor een goede rehydratatie na de training.

FAQ

Hoe bepaal je de maat van MMA-handschoenen?

Om de juiste maat MMA-handschoenen te vinden, moet je de omtrek van de hand ter hoogte van de knokkels meten met een flexibele meetlint. Wikkel het meetlint rond het breedste deel van de hand (exclusief de duim) en noteer de maat. Globaal: S komt overeen met 17-19 cm, M met 19-21 cm, L met 21-23 cm, XL met 23-25 cm. Elke fabrikant — of het nu Leone 1947, King Pro Boxing of Adidas is — kan variaties in pasvorm hebben, dus het is essentieel om de specifieke maattabel van het model dat je wilt kopen te raadplegen. De handschoen moet strak zitten zonder te knellen: als hij schuift, is hij te groot; als hij de vingers samendrukt of de bloedsomloop beperkt, is hij te klein.

Welke handschoenen worden gebruikt voor MMA?

Voor MMA worden handschoenen met open vingers (open finger) gebruikt met een gewicht tussen de 4 en 8 ounce, afhankelijk van het gebruik. Bij professionele wedstrijden (UFC, Bellator MMA, ONE Championship) worden handschoenen van 4 oz gebruikt die zijn goedgekeurd door de atletiekcommissies, zoals voorgeschreven door de Unified Rules of MMA. Voor sparren tijdens training wordt aangeraden handschoenen van 6-8 oz te gebruiken met extra vulling en duimbescherming, om zowel je eigen handen als die van je partner te beschermen. Voor technisch werk, de bokszak en pads zijn hybride of grappling handschoenen van 4-6 oz de meest veelzijdige keuze. Alle MMA-handschoenen kenmerken zich door een open of halfopen palm die het mogelijk maakt om te grijpen en overgangen op de grond uit te voeren, typisch voor deze sport. Je vindt een ruime selectie MMA-handschoenen bij FightClub Store, met modellen van Leone 1947, King Pro Boxing en Adidas. Voor meer informatie over mixed martial arts, lees ook onze complete MMA-gids.

Hoeveel ounce wegen MMA-handschoenen?

MMA-handschoenen wegen meestal tussen de 4 en 8 ounce. Handschoenen voor professionele wedstrijden wegen 4 oz (ongeveer 113 g), zoals vastgesteld door de Unified Rules of MMA die zijn aangenomen door de UFC en de belangrijkste atletiekcommissies. Amateurwedstrijden kunnen handschoenen van 6 oz (ongeveer 170 g) vereisen. Voor sparren worden handschoenen van 6, 7 of 8 oz gebruikt, waarbij de vulling geleidelijk toeneemt om betere bescherming te bieden.

Hoe moeten MMA handschoenen zijn?

MMA handschoenen moeten een open-vinger ontwerp hebben om grappling mogelijk te maken, vulling op de knokkels en de rug om de hand te beschermen tijdens het stoten, een veilig sluitingssysteem (enkele of dubbele klittenband) voor polsondersteuning, en gemaakt zijn van duurzame materialen zoals natuurlijk of synthetisch kwaliteitsleer. De ideale handschoen zit strak zonder te knellen, maakt volledige opening en sluiting van de vuist mogelijk en biedt voldoende tactiele gevoeligheid voor grepen. Voor sparren is een model met geïntegreerde duimbescherming aan te raden.

Wat kopen voor MMA?

Om met MMA te beginnen heb je minimaal nodig: handschoenen (6-7 oz voor training), een bitje, een beschermschelp (voor mannen), scheenbeschermers en een rashguard of strak shirt. Naarmate je niveau stijgt, voeg je een helm toe voor sparren en een paar bokshandschoenen van 14-16 oz voor staand sparren. Je vindt alle uitrusting in de MMA sectie van FightClub Store.

Conclusies

Het kiezen van de juiste MMA handschoenen is een beslissing die direct invloed heeft op je veiligheid, prestaties en comfort tijdens trainingen en wedstrijden. Overweeg zorgvuldig het gebruikstype (wedstrijd, sparren, technische training), het gewicht in ounces dat het beste bij je past, de maat gebaseerd op handmeting en het materiaal dat aansluit bij je niveau en budget.

Op FightClub Store vind je de beste MMA handschoenen van toonaangevende merken zoals Leone 1947, King Pro Boxing en Adidas, met snelle levering binnen 24-48 uur en gratis verzending boven de 69,90€. Kies de perfecte handschoen voor jouw vechtstijl en geef alles op de tatami, in de kooi en in het octagon.